Pilates


Pilates


ΔΕΥΤΕΡΑΤΡΙΤΗΤΕΤΑΡΤΗΠΕΜΠΤΗΠΑΡΑΣΚΕΥΗ





















19:00-20:00






19:00-20:00







Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά σώμα και πνεύμα σε άριστη κατάσταση, βασιζόμενο σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε από τον Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). 


ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ


ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ PILATES; 

Ο Joe Pilates, πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, γι ‘αυτό και η μέθοδος Pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Η μέθοδος αυτή, επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία , τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Aποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης. Ο Pilates, πίστευε ότι ο κορμός, είναι η «δύναμη» του σώματος. Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον κορμό σε κάθε κατηγορία ασκήσεων. Ο κορμός περικλείει τα πάντα, από τον εγκάρσιο κοιλιακό σας, τους μυς της πλάτης και της πυέλου.


Περιγραφή μαθήματος


Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και τύπους σώματος, για την επιδίωξη ενός ισχυρότερου και ελεγχόμενου σώματος, αυξάνοντας το φάσμα της κίνησης και της ευελιξίας.

Θα χρησιμοποιήσουμε την τεχνική pilates ως μια ιδανική μορφή πλήρους εκγύμνασης του σώματος, δεδομένου ότι εστιάζει στην ενίσχυση των εν τω βάθει μυών και στην εξισορρόπηση όλων των μυϊκών ομάδων γύρω από τις αρθρώσεις ολόκληρου του σώματος.

Θα βοηθήσουμε στην ευαισθητοποίηση του σώματος, να βελτιώσει την ισορροπία και τη συμμετρία και να αναπτύξει δυνατούς, τεντωμένους και επιμηκυνμένους μύες καθώς και μια λειτουργική σπονδυλική στήλη.

Οι ασκήσεις θα τροποποιούνται και θα προσαρμόζονται στο κάθε σώμα.


Τα οφέλη:


-ενδυνάμωση των μυών του κορμού

-αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας και της κυκλοφορίας του αίματος

-ευλυγισία

-συντονισμός σώματος και πνεύματος

-σωστή στάση

-ισορροπία

-μυϊκή συναρμογή

-οστική πυκνότητα και υγιείς αρθρώσεις

-αύξηση κινητικότητας

-θετική επίγνωση του σώματος

-αποτελεσματική κίνηση

-λειτουργική εφαρμογή της τεχνικής στην καθημερινότητα (functional exercise) και βελτίωση της καθημερινότητας.

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΛΟΧΕΙΑ

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα δέχεται πολλές αλλαγές. Η πλάτη και κυρίως η μέση δέχονται μεγάλη ένταση και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Με το Pilates, χτίζεται η δύναμη που χρειάζεται για την υποστήριξη του σκελετού και των μυών. Χρήσιμες τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης μπορούν να διευκολύνουν τον τοκετό, καθώς και το μωρό να πάρει σωστή θέση. Μετά την εγκυμοσύνη το Pilates συσφίγγει τους χαλαρωμένους μύες της πλάτης, τονώνει τους κοιλιακούς και επαναφέρει γρήγορα τη σφριγηλότητα στο σώμα. Το σώμα σμιλεύεται και ξανακερδίζει την υγιή εικόνα του.

 

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ